ポリリズム

サンバキックを保ったまま行う、3/16・2拍3連・2拍5連のメトリックモジュレーション

足でサンバキックを保ち続けたまま、手だけが3/16（シャッフル）、2拍3連、2拍5連へと2小節ごとに変わっていくウォームアップ。Today's Warm-Up #007 として、取り組み方と見ているポイントを解説します。

2026-10-25

#サンバキック#メトリックモジュレーション#ポリメトリック#3/16#2拍3連#2拍5連#オスティナート#ウォームアップ#上級

足ではサンバキックを保ち続け、手だけが別の拍の取り方に移っていく。そんなウォームアップを紹介します。

Today's Warm-Upとは

Today's Warm-Upは、私が思いついた練習アイデアをシェアするための企画です。

難易度は、比較的高いものが多くなっています。私自身のレベルを上げるために取り組んでいる練習だからです。

目的は、「コーディネーションの向上」や「リズムの解像度を上げる」といった言葉そのものではなく、演奏能力を高めることです。短時間で取り組めるアイデアなので、覚えるのが難しくなるような内容にはしていません。

足はサンバキックを、最初から最後まで保ち続けます。変わるのは手だけで、2小節ごとに次の順で切り替えます。

足のサンバキックは変わらないので、手が変わるたびに、足と手の関係が入れ替わっていきます。

メトリックモジュレーションの仕組みそのものは、メトリックモジュレーションの記事で解説しています。拍の比率を耳で確かめるには、Polyrhythm Playerが使えます。

私は、意識がモジュレーションに寄りすぎないようにしています。モジュレーションに意識が寄りすぎると、サンバキックが崩れるからです。

サンバキックは、保ち続けるオスティナートです。手の切り替えに気を取られて足への意識が薄れると、その足から先に乱れていきます。

うまくいかないとき、私が見るのは次のような点です。

つまり、「できない状態で取り組んでしまっている」ということです。

このウォームアップそのものが大事なのではありません。取り組みを通して、自分を観察していると考えています。

オスティナートとの向き合い方は、オスティナートを習得するには？の記事でも書いています。

オスティナートとポリリズムは、COORDINATION FLOW でも体系的に扱っています。

Today's Warm-Up の一覧から、ほかの動画も見られます。

こうしたリズムの話は、書籍『アレクサンダー・テクニーク＋ドラム』でも触れています。